¿Duermo bien?

El mejor criterio para saber si alguien duerme bien y eficientemente es: despertar espontáneamente a una hora adecuada, descansado y listo para emprender las tareas del día con energía y buena concentración, sin sufrir de somnolencia y lograr rendir normalmente en el trabajo, las actividades sociales y familiares. Dormir bien permite disfrutar el vivir diario!

El mejor criterio para saber si alguien duerme bien y eficientemente es: despertar espontáneamente a una hora adecuada, descansado y listo para emprender las tareas del día con energía y buena concentración, sin sufrir de somnolencia y lograr rendir normalmente en el trabajo, las actividades sociales y familiares. Dormir bien permite disfrutar el vivir diario!

sueño

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El siguiente cuestionario le ayudará a saber
si el sueño es normal
• ¿Ha tenido algún accidente vehícular u otro tipo por fatiga, distracción o sueño?
• ¿Siente ahogarse o ronca fuertemente mientras duerme?
• ¿Al despertar siente que no ha descansado?
• ¿Necesita tomar varias siestas durante el día?
• ¿Se ha dormido en reuniones o en espectáculos?
• ¿Tiene dificultad para concilar o mantener el sueño?
• ¿Ha notado su pareja que usted sufre de pausas respiratorias mientras duerme?
• ¿Le han mencionado que usted brinca o se mueve escesivamente durante el sueño?
• ¿Siene que su memoria, rendimiento general, salud y disfrute de la vida se han dereriorado recientemente sin una razón aparente?
• ¿Necesita despertador para poder levantarse todas las mañanas?

Si ha respondido SÍ a dos o más preguntas es posible que tenga anomalías durante el sueño, las cuales deterioran su calidad de vida.
Se le recomienda consultar a un Especialista en Sueño o Somnólogo.

ENGLISH

IS YOUR SLEEP NORMAL?

(Answer the following questions and find out.)

  • Have you ever had accidents, car or otherwise due to distraction or sleepiness?
  • Do you feel choking or shortness of breath during sleep, has your bed partner complained about your snoring?
  • Do you feel sleepy or fatigued upon awakening in the morning?
  • Do you need to nap during the day in order to function?
  • Do you feel sleepy, fatigued and snooze frequently during the day?
  • Do you often experience difficulty falling asleep or staying asleep?
  • Has anyone ever noticed that you stop breathing while asleep?
  • Have people ever mentioned that your legs or arms jerk or sleepwalk or do strange things during sleep?
  • Have you lost your enjoyment for life, suffer poor memory or lack of concentration recently?
  • Do you need an alarm clock every morning?
  • Do you press the ¨snooze¨ button often, need lots of strong coffee to get going in the morning?

Two or more affirmative answers mean you might suffer from a sleep disorder which can lead to serious consequences.  Medical consultation is highly recommended.

 

admin


Posted on Apr 15th, 2013 Blog

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